Come iniziare con il microdosaggio: guida per principianti

Stai pensando al microdosing ma non sai da dove iniziare? Non sei l’unico. Molte persone ne sentono parlare tramite amici, podcast o social, ma poi faticano a trovare indicazioni chiare e concrete su come cominciare, quali quantità si usano di solito e come approcciare il tutto in modo sicuro.

Questa guida, pensata per chi parte da zero, ti offre un’introduzione calma e pratica a dosi, calendari e preparazione, senza hype, sensazionalismo o promesse irrealistiche.

Quali sono le dosi tipiche per il microdosing?

Microdosing significa assumere quantità estremamente piccole, sotto-soglia percettiva, di un composto psichedelico come LSD o psilocibina. Queste dosi sono molto al di sotto di quelle che portano a un “trip”, e la maggior parte delle persone resta funzionale, in grado di lavorare, studiare o portare avanti la giornata normalmente.

Dato che gli psichedelici possono variare molto in potenza, le quantità da microdose cambiano a seconda della sostanza. Qui sotto trovi alcuni intervalli iniziali comunemente riportati nella ricerca e nella letteratura di riduzione del rischio.

Microdosing con LSD

Negli studi sul microdosing si usano spesso 5–20 microgrammi di LSD, in linea con i trial controllati su partecipanti sani.^{2 3} Molti principianti partono dall’estremo più basso (circa 5–10 µg) e aumentano gradualmente solo se necessario. Poiché i blotter possono variare molto in potenza, alcune persone tagliano un francobollo in pezzi da 1/10 o 1/8, anche se resta sempre un metodo impreciso.⁴

Microdosing con psilocibina (funghi essiccati)

Con i funghi alla psilocibina essiccati, una microdose di solito parte da circa 0,1 g. Questa piccola quantità riflette la potenza media e la variabilità naturale dei funghi che contengono psilocibina.⁵ Alcune persone iniziano ancora più in basso (~0,05 g) se sono sensibili alle sostanze psicoattive.

I tartufi (sclerotia) contengono più acqua e richiedono pesi diversi, di solito 0,3–0,5 g da freschi, ma le potenze possono variare molto.

Mescalina/cactus (ad es. San Pedro, Peyote)

Il microdosing con mescalina è meno comune ed è più difficile da standardizzare. Il contenuto di mescalina nei cactus può variare drasticamente, quindi dare quantità precise in grammi rischia di fuorviare chi è alle prime armi. Molti gruppi di riduzione del rischio consigliano che, se qualcuno sceglie questa strada, dovrebbe trattare qualunque preparazione a base di cactus con cautela, misurare con attenzione e partire da una dose più bassa di quanto ci si aspetterebbe.

DMT

Il DMT di solito non si microdosa. La durata molto breve e l’insorgenza intensa lo rendono poco adatto a un uso quotidiano sotto-soglia percettiva. La maggior parte delle fonti affidabili non consiglia il microdosing con DMT come punto di partenza per sperimentare.^{8 9}

Come si misura o si determina di solito una microdose?

Per iniziare una routine di microdosing serve un minimo di preparazione. Molti principianti si prendono del tempo per informarsi, procurarsi il necessario e chiarire i propri obiettivi prima di assumere qualsiasi sostanza.

Ricerca e preparazione

Una bilancia digitale precisa a 0,01 g è essenziale per misurare materiali essiccati, come i funghi. I liquidi e i blotter richiedono approcci diversi, ma il principio di base è lo stesso: la precisione aiuta a prevenire sovradosaggi accidentali. Poiché i materiali naturali variano in potenza, molte persone scelgono intenzionalmente di restare basse e caute nelle prime settimane.

Il microdosing non è qualcosa da fare in fretta. Molti passano la prima settimana semplicemente a osservare come risponde il corpo.

Partire in piccolo e aggiustare

È normale, all’inizio, non sentirsi sicuri sulla quantità “giusta”. L’approccio più semplice è partire con una dose molto bassa, spesso più bassa di quanto pensi ti servirà, e osservare la tua risposta per diverse sessioni prima di modificare qualcosa. Molte persone notano che gli effetti lievi diventano più evidenti col tempo, più che al primo giorno.

Tenere un diario o un registro

La ricerca sul microdosing mette in evidenza in modo costante un punto: le aspettative influenzano fortemente i risultati.¹⁰ Un diario ti aiuta a distinguere ciò che sta succedendo all’esterno da ciò che sta succedendo dentro di te. Un registro semplice può includere:

• Data
• Sostanza e quantità
• Giorno del programma (on/off)
• Umore (0–10)
• Qualità del sonno
• Eventuali cambiamenti percepibili

Qual è un programma di microdosing tipico?

Chi è alle prime armi spesso si sente più incerto proprio sulla programmazione. Gli psichedelici classici fanno salire la tolleranza rapidamente, soprattutto per via degli adattamenti del recettore 5-HT2A, quindi la dose quotidiana è raramente consigliata.^{11 12}

Esistono diversi schemi, ma tutti condividono un principio: servono giorni “di base” per capire davvero i cambiamenti.

Il protocollo Fadiman (1 giorno on, 2 giorni off)

Uno dei programmi osservazionali più conosciuti è il protocollo Fadiman.¹³ Assumi una microdose il giorno 1, poi fai pausa nei giorni 2 e 3. Questo lascia spazio a eventuali post-effetti sottili e permette di “resettare” la tolleranza del corpo prima della dose successiva.

Molti principianti trovano questo schema facile da seguire e abbastanza delicato da non interferire con la vita di tutti i giorni.

Lo Stamets Stack

Popolare nelle community di wellness e “biohacking”, lo Stamets Stack combina psilocibina con lion’s mane mushroom e niacina. Anche se se ne parla molto online, le prove controllate restano limitate, e chi è alle prime armi dovrebbe evitare di dare per scontati effetti terapeutici o neurogenici basandosi solo su racconti aneddotici.⁶

Programmi sperimentali

Alcune persone adattano la propria routine con schemi come:

• 1 giorno on, 1 giorno off
• 5 giorni on, 2 giorni off

Questi pattern comportano un rischio più alto di sviluppare tolleranza o una lieve sovrastimolazione. Per i principianti, gli schemi più semplici sono di solito anche quelli più stabili.

Come scegliere un programma

Il programma migliore è quello che si adatta alla tua vita, mantenendo la sicurezza al centro. Alcuni principi guida possono aiutarti:

• Obiettivi personali: si fa microdosing per motivi diversi, tra cui creatività, radicamento emotivo, concentrazione o riduzione di abitudini. La tua intenzione influenza quante “misurazioni” ti servono nel tempo.
• Sensibilità: alcune persone percepiscono effetti sottili anche a dosi molto basse. Altre hanno bisogno di più prove. Partire con delicatezza tutela entrambi.
• Costanza più che intensità: quando compaiono, gli effetti del microdosing tendono ad accumularsi nel corso delle settimane. Osservare le tendenze conta più che provare qualcosa di eclatante già il giorno 1.
• Giorni di base: i giorni di pausa ti aiutano a separare i cambiamenti reali da placebo o aspettative. Inoltre mantengono bassa la tolleranza.
• Lavoro, impegni e responsabilità: il tuo programma non dovrebbe mai interferire con gli obblighi o crearti stress. Se succede, modificalo subito.

Consigli di sicurezza per chi fa microdosing per la prima volta

Anche se le microdosi sono piccole, la sicurezza resta un aspetto cruciale. Un buon approccio considera ambiente, mindset e consapevolezza dei fattori personali di salute.

Set e setting contano ancora

Anche se il microdosing non induce effetti psichedelici completi, un ambiente tranquillo aumenta il comfort. Molte persone scelgono la mattina, quando hanno routine prevedibili, hanno dormito a sufficienza e possono iniziare la giornata con calma.

Ambienti stressanti o caotici possono rendere spiacevoli anche sensazioni lievi.

Interazioni con i farmaci

Alcuni farmaci, in particolare SSRI, SNRI, MAOI e antipsicotici, influenzano le vie della serotonina e possono interagire in modo imprevedibile con gli psichedelici.¹⁴ Questo non significa che le interazioni dannose siano comuni, ma la cautela è essenziale. Se assumi farmaci psichiatrici o hai una storia di condizioni di salute mentale, parlane prima con un medico.

Capire quando fermarsi o modificare

Se una microdose ti sembra troppo forte e scatena agitazione, ansia o irrequietezza, la dose successiva andrebbe ridotta, oppure il programma andrebbe rallentato. Va benissimo anche fermarsi del tutto. Il microdosing non è automaticamente adatto a tutti.

Se invece la dose ti sembra troppo debole, molti protocolli suggeriscono di aumentarla leggermente dopo diverse settimane di risultati coerenti, piuttosto che dopo una singola sessione.

Partire con intelligenza con il microdosing

Il microdosing attrae per tanti motivi: curiosità, creatività, resilienza emotiva e il desiderio di capire se piccoli cambiamenti possano supportare la vita di tutti i giorni. La vera “mentalità da microdose” si concentra meno sulla sostanza e più su costanza e auto-osservazione. Costanza, pazienza e consapevolezza contano più del protocollo specifico che scegli.

Inizia con delicatezza. Prendi appunti. Rispetta la tua salute mentale e fisica. E, soprattutto, resta informato sulle leggi della tua zona.¹ Se scegli di esplorare il microdosing in un contesto legale, dai priorità a educazione, sicurezza e risorse di riduzione del rischio.

Riferimenti

1. Home Office. Controlled Drugs List. GOV.UK. Published May 26, 2016. https://www.gov.uk/government/publications/controlled-drugs-list--2 ↩︎
2. Holze F, Liechti ME, Hutten NRPW, et al. Pharmacokinetics and Pharmacodynamics of Lysergic Acid Diethylamide Microdoses in Healthy Participants. Clinical Pharmacology & Therapeutics. 2020;109(3):658-666. doi:https://doi.org/10.1002/cpt.2057 ↩︎
3. Bershad AK, Schepers ST, Bremmer MP, Lee R, de Wit H. Acute Subjective and Behavioral Effects of Microdoses of Lysergic Acid Diethylamide in Healthy Human Volunteers. Biological Psychiatry. 2019;86(10):792-800. doi:https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2019.05.019 ↩︎
4. Molla H. Dataset for: Repeated low doses of LSD in healthy adults: A placebo-controlled, dose-response study. Psycharchives.org. Published online October 12, 2021. doi:https://hdl.handle.net/20.500.12034/4571 ↩︎
5. Hallucinogenic mushrooms drug profile | www.euda.europa.eu. www.euda.europa.eu. https://www.euda.europa.eu/publications/drug-profiles/hallucinogenic-mushrooms_en ↩︎
6. Rotem Petranker, Anderson T, Fewster EC, et al. Keeping the promise: a critique of the current state of microdosing research. Frontiers in Psychiatry. 2024;15. doi:https://doi.org/10.3389/fpsyt.2024.1217102 ↩︎
7. DMT. Drug Science. https://www.drugscience.org.uk/dmt ↩︎
8. DMT | hallucinogen. Encyclopedia Britannica. https://www.britannica.com/science/DMT ↩︎
9. Szigeti B, Kartner L, Blemings A, et al. Self-blinding citizen science to explore psychedelic microdosing. Baker CI, Shackman A, Perez Garcia-Romeu A, Hutten N, eds. eLife. 2021;10:e62878. doi:https://doi.org/10.7554/eLife.62878 ↩︎
10. van Elk M, Yaden DB. Pharmacological, neural, and psychological mechanisms underlying psychedelics: A critical review. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2022;140:104793. doi:https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2022.104793 ↩︎
11. Sharp T, Ippolito A. Neuropsychopharmacology of hallucinogenic and non‐hallucinogenic 5‐HT2A receptor agonists. British Journal of Pharmacology. Published online May 23, 2025. doi:https://doi.org/10.1111/bph.70050 ↩︎
12. Microdosing Protocols — Fadiman, Stamets, and more. Microdosing Institute. Published November 9, 2020. Accessed December 1, 2025. https://microdosinginstitute.com/how-to/microdosing-protocols ↩︎
13. SSRIs and SNRIs: use and safety. GOV.UK. https://www.gov.uk/government/publications/ssris-and-snris-use-and-safety ↩︎
14. MHRA. 4.7. Serotonin syndrome. Mhra.gov.uk. Published 2025. https://cpd.mhra.gov.uk/ssri/CON146583_12/ ↩︎