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Sei incuriosito dagli psichedelici ma non sai bene da dove iniziare con la preparazione? Sei in buona compagnia. Molti sentono il richiamo verso psilocibina, LSD, mescalina o altri psichedelici classici, ma i primi passi, la pianificazione, la mentalità e le domande sulla sicurezza spesso appaiono misteriosi. Se ti interessano soprattutto i funghi, può essere utile leggere prima cosa sono i funghi magici.
Una buona preparazione è uno degli strumenti più potenti a tua disposizione. Non elimina tutti i possibili ostacoli, ma può smussare i momenti difficili, favorire l’elaborazione emotiva e rendere tutta l’esperienza più radicata. Questa guida vuole essere una voce calma e rassicurante mentre ti prepari. Molte persone trovano utile confrontare psilocibina e altri allucinogeni prima di scegliere sostanza e contesto.
Perché la preparazione è importante per le esperienze psichedeliche
Gli psichedelici classici agiscono sui recettori della serotonina 5-HT2A, coinvolti nella regolazione dell’umore, della percezione e della consapevolezza di sé.1 Quando queste vie si modificano, la mente diventa più aperta, immaginativa ed emotivamente sensibile. Tutto ciò può essere significativo, ma anche opprimente se non ci si sente preparati.
Prendersi il tempo di prepararsi aiuta a chiarire le intenzioni, ridurre l’ansia pre-viaggio, diminuire la probabilità di panico e creare un ambiente prevedibile e sicuro. Inoltre, rende più semplice affrontare le emozioni durante il percorso.
Decenni di ricerca ed esperienza clinica portano alle stesse conclusioni: la mentalità ("set") e l’ambiente ("setting") hanno un enorme impatto sul risultato delle esperienze psichedeliche.2 4 Se una delle due componenti è instabile, aumenta nettamente il rischio di panico, vortici emotivi o comportamenti rischiosi.
Cos’è un trip sitter e come contribuisce alla sicurezza?
Il trip sitter è semplicemente una persona sobria e di fiducia che resta al tuo fianco per tutta l’esperienza. Non è lì per insegnare, diagnosticare o guidare il viaggio. Il suo compito è essere presente per offrirti rassicurazione se ne hai bisogno.
Un buon sitter resta sobrio, ha un’idea chiara della durata dell’esperienza e riconosce cosa è tipico e cosa invece può essere insolito. Comunica in modo gentile e non discute con te su ciò che provi o vedi. Soprattutto, rispetta i tuoi confini.
Per questo motivo, negli ambienti terapeutici clinici sono quasi sempre presenti osservatori o terapeuti qualificati: un supporto calmo e costante riduce l’ansia e permette di esplorare con sicurezza ciò che emerge.3 Un sitter non sostituisce la valutazione o la preparazione medica, ma resta una parte fondamentale della rete di sicurezza.
Checklist di sicurezza psichedelica: guida passo dopo passo
Step 1: Definisci l’intenzione
Prima di pensare a tempi o dosaggi, prenditi un momento per chiederti perché vuoi intraprendere questa esperienza. Forse cerchi chiarezza, liberazione emotiva, connessione, o semplicemente un viaggio più profondo dentro te stesso.
Pensa allo stato emotivo con cui ti appresti a questa esperienza. C’è qualcosa che ti pesa? Ci sono temi che hai evitato e che potrebbero emergere? E se dovessero sorgere emozioni forti, come ti prenderai cura di te?
Scrivere può aiutare. Prova ad annotare liberamente cosa significhi per te la guarigione in questo momento, o cosa racconterebbe la tua mente se potesse parlare senza filtri per un giorno intero. Le intenzioni sono come un’ancora morbida; se l’esperienza si fa confusa, hai qualcosa di familiare a cui tornare.
Step 2: Comprendi set e setting
“Set & setting” è uno dei principi base del lavoro con gli psichedelici.1 4
Il set è lo stato mentale ed emotivo di partenza. Rifletti su umore, livelli di stress, qualità del sonno e benessere generale. Se ti trovi in crisi o fortemente scosso da eventi recenti, potrebbe non essere il momento giusto.
Il setting è l’ambiente circostante. Un setting di supporto è solitamente uno spazio privato, tranquillo e confortevole, in cui puoi rilassarti senza pensieri. Luci soffuse, coperte calde, oggetti familiari e un contesto prevedibile contribuiscono molto al benessere e al comfort.
Gli studi clinici scelgono ambienti indoor controllati e accoglienti proprio per questo motivo.4 Quando le stimolazioni esterne sono minime, è più facile rivolgersi all’interno senza sentirsi sopraffatti.
Gli spazi all’aperto o pubblici possono essere belli, ma introducono rumori improvvisi, folla, cambi di clima o sconosciuti: elementi che per chi è alle prime esperienze possono risultare destabilizzanti.
Anche le persone presenti fanno la differenza. Circondati di persone accoglienti, presenti, e con cui ti senti a tuo agio. Evita chi ti giudica o ti mette pressione, o chi non è disposto a rimanere sobrio insieme a te. Durante un viaggio psichedelico, il sistema nervoso è più aperto e sensibile: scegli un’energia che ti protegga.
Step 3: Dosaggio e precauzioni mediche
Il dosaggio gioca un ruolo fondamentale nel definire il tono emotivo e l’intensità dell’esperienza. Un principio base per la riduzione del rischio è iniziare in modo conservativo ed evitare di aumentare la dose durante il picco.
La potenza può variare molto. I funghi provenienti da lotti diversi possono contenere quantità di psilocibina assai differenti. Anche le blotter di LSD e le preparazioni di mescalina non sono sempre uniformi. Nelle ricerche cliniche si usano dosi controllate e rapportate al peso corporeo.5 A casa questa precisione è difficile da ottenere, motivo in più per adottare prudenza.
Le condizioni di salute richiedono attenzione. Molti studi clinici escludono chi ha condizioni associate a rischi maggiori, come una storia personale o familiare di psicosi, disturbo bipolare non gestito, problemi cardiovascolari seri, epilessia non controllata o depressione grave con ideazione suicidaria attiva.6 7 Per maggiori dettagli puoi consultare questo riepilogo su rischi ed effetti collaterali dei funghi magici.
In questi casi, è meglio astenersi o partecipare solo sotto supervisione in un contesto di ricerca medica.
Anche le interazioni farmacologiche sono un aspetto importante. Alcuni antidepressivi possono attenuare gli effetti degli psichedelici e modificarne il profilo di rischio.2
Altri farmaci possono interagire in modo imprevedibile, e combinare psichedelici con stimolanti, IMAO o altre sostanze psicoattive può essere pericoloso. Non cambiare mai farmaci prescritti o combinarli a psichedelici senza il parere del medico.
Step 4: Preparazione fisica e pratica
Questa fase riguarda la creazione di uno spazio morbido e prevedibile. Assicurati di avere tempo libero, che tutte le tue responsabilità siano sistemate e che i dispositivi siano silenziati. Un pasto leggero qualche ora prima di solito va bene; cibi pesanti o speziati possono aumentare la nausea. Indossa abiti comodi e larghi per rilassare il corpo. Se pensi di usare funghi, può esserti utile questa guida su come assumere i funghi magici con consigli pratici.
Considera il tuo ambiente come un nido: luci soffuse, un posto accogliente dove sdraiarti, coperte, cuscini, acqua e magari una playlist pensata con cura. Una mascherina per gli occhi può aiutare a rivolgersi all’interno se le immagini diventano intense.
Può essere rassicurante annotare delle semplici informazioni di sicurezza: nome, contatto di emergenza, cosa hai assunto, dosaggio, orario e eventuali dati medici importanti, e lasciare queste info al sitter. Quasi mai servirà, ma sapere che esiste un piano distende la tensione di fondo.
Step 5: Pianifica l’integrazione
Le ore successive a un’esperienza psichedelica spesso influenzano il significato a lungo termine molto più delle visioni in sé. L’integrazione è il momento in cui gli insight si trasformano in qualcosa di concreto.
Molte persone trovano utile scrivere liberamente nei giorni seguenti, senza preoccuparsi della forma. Camminare nella natura, fare stretching o restare tranquilli all’aperto possono aiutare il sistema nervoso a ritrovare stabilità.
La terapia, soprattutto con un professionista che conosca il trauma o l’integrazione psichedelica, può dare struttura alle riflessioni. Anche esprimersi con creatività, con disegno, musica o collage, può sorprendere per quanto aiuti a radicarsi.
Domande da considerare:
- Cosa ho imparato su di me?
- Cosa mi ha sorpreso?
- Un tema è ricorso spesso?
- Quale piccolo cambiamento posso portare nella mia vita quotidiana?
Cose da evitare durante un viaggio psichedelico?
Sì. Alcune scelte aumentano davvero il rischio e vanno evitate.
Mescolare psichedelici e alcol generalmente diminuisce gli insight e aumenta la nausea. La cannabis può rendere più intensa la confusione o l’ansia, soprattutto con dosaggi alti. Stimolanti, IMAO o altre combinazioni psicoattive non dovrebbero essere usati senza supervisione medica, dato che il "polydrug use" è associato a un’incidenza maggiore di effetti avversi. Per strategie più dettagliate puoi anche leggere come prevenire un brutto viaggio psichedelico.
Anche l’ambiente è importante. Strade affollate, locali, bar o festival creano stimoli imprevedibili che possono facilmente sfociare nel panico. Qualsiasi situazione in cui tu sia responsabile per altri, debba guidare, prenderti cura o lavorare, è incompatibile con l’utilizzo di psichedelici.
È utile anche non opporsi alle emozioni. Se emerge qualcosa di difficile, rallenta il respiro, percepisci il corpo, riconosci cosa accade e cerca supporto se necessario. Intensità non significa pericolo, ma situazioni mediche o psichiatriche serie come dolore al petto, confusione estrema o pensieri suicidari richiedono aiuto immediato.
Consigli finali per un’esperienza psichedelica più radicata
Se pensi di usare psichedelici, valuta questi consigli:
- Concediti tempo per prepararti.
- Scegli le intenzioni con cura.
- Prepara un ambiente che favorisca la sicurezza emotiva.
- Coinvolgi un sitter sobrio se puoi.
- Non mischiare sostanze.
- Dedica un giorno intero dopo il viaggio a riposare e riflettere.
Gli psichedelici possono aprire paesaggi interiori profondi, ma richiedono rispetto, pazienza e curiosità. Se affrontati con cura e preparazione, il viaggio sarà più facile da attraversare e molto più d’aiuto per il benessere a lungo termine.
Mexicana
Tartufi Magici Azarius (15g)Riferimenti
- Nichols DE. Psychedelics. Pharmacological Reviews. 2016;68(2):264-355. doi:https://doi.org/10.1124/pr.115.011478 ↩︎
- Johnson M, Richards W, Griffiths R. Human hallucinogen research: guidelines for safety. Journal of Psychopharmacology. 2008;22(6):603-620. doi:https://doi.org/10.1177/0269881108093587 ↩︎
- Gasser P, Holstein D, Michel Y, et al. Safety and Efficacy of Lysergic Acid Diethylamide-Assisted Psychotherapy for Anxiety Associated With Life-threatening Diseases. The Journal of Nervous and Mental Disease. 2014;202(7):513-520. doi:https://doi.org/10.1097/nmd.0000000000000113 ↩︎
- Hartogsohn I. The meaning-enhancing properties of psychedelics and their mediator role in psychedelic therapy, spirituality, and creativity. Frontiers in Neuroscience. 2018;12(129). doi:https://doi.org/10.3389/fnins.2018.00129 ↩︎
- Griffiths RR, Johnson MW, Richards WA, Richards BD, McCann U, Jesse R. Psilocybin occasioned mystical-type experiences: immediate and persisting dose-related effects. Psychopharmacology. 2011;218(4):649-665. doi:https://doi.org/10.1007/s00213-011-2358-5 ↩︎
- World Health Organization. Schizophrenia. World Health Organization. Published 2022. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/schizophrenia ↩︎
- National Institute of Mental Health. Understanding psychosis. National Institute of Mental Health. Published 2023. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/understanding-psychosis ↩︎